Krafttraining - Calisthenics sind ein wichtiger Bestandteil meiner täglichen Praxisarbeit. Hier geht es darum, dass wir ausschließlich mit Hilfe unseres eigenem Körpergewichtes Kraft trainieren.
Dabei werden, im Gegensatz zu Maschinen-Krafttraining im Fitnesscenter, alle Muskeln und Muskelketten gleichzeitig und intelligent trainiert.
Dadurch verbessert sich die intermuskuläre Koordination, das Gleichgewicht wird geübt, der eigene Körper in seinen Grenzbereichen kennengelernt und ausgereizt. Dies führt zu körperlichem Wohlbefinden, besserer Kraftenfaltung bei sportlichen Aktivitäten und mehr Selbstbewusstsein in allen alttäglichen Situation, in denen wir unseren Körper mit Krafteinsatz brauchen.
Treppensteigen, Bücken, Taschentragen, Wasserkasten tragen usw... die Anwendungen sind unbegrenzt.
Weitere Vorteile sind die unbegrenzten Möglichkeiten der Anwendung, da sie überall geübt werden können. Es braucht kein Fitnessstudio, keine Geräte und kann von jedem Menschen egal mit welchem Trainings - und Konstitutionszustand geübt werden. Ob Sie im Urlaub oder zu Hause sind, ob Sie bei der Arbeit oder im Schwimmbad etwas üben wollen, es geht jederzeit und überall!
Nach einer kurzen und fachgerechten Einführung in die Kraftübungen, folgen je nach Übungszustand die Variationen mit vielen interessanten und sehr aufheiternden Impulsen.
Bild Bert Assirati, world's strongest man(englisch)
Wichtiger Hinweis!
In der Regel beginnt man sehr moderat und "leicht", damit der Körper sich Stück für Stück an die Herausforderungen gewöhnt. Die Muskulatur und die Koordination der Bewegungsabläufe muss sich allmählich entwickeln. Dabei bringt es nichts, wenn man zu schnell in den Übungen aufsteigt. Je gründlicher und gewissenhafter die Übungen an dem jeweiligen Trainingszustand des Übenden angepasst sind, desto erfolgreicher die Gesamtentwicklung. Deshalb ist hier der personell Trainer gefragt, der jede Ausweichbewegung kennt und Ihnen bessere Lösungen anbieten kann. So kann ein fundiertes Basiswissen erlangt werden, dass einem an allen Orten dieser Welt zur Verfügung steht. Calisthenics sollten mindestens dreimal die Woche geübt werden. Die Sportler unter uns dürfen gerne täglich üben! :)
Link zu Paul Wade und seinem Workout: Paul Wade Interview (englisch)
